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商用跑步機廠家總結秋季健身知識

作者:admin 發布日期: 2018-12-10 二維碼分享
健身也是要講究方法的。商用跑步機廠家為大家介紹幾點。
循序漸進切忌過猛
有的人覺得運動量大身體才能練好,抵抗力強,其實不然,運動跟吃飯睡覺一樣,都是適度才好。從中醫理論講,秋天又是一個人體的精氣都處于收斂內養的階段,所以運動也應順應這一原則,運動量應由小到大,循序漸進。鍛煉時覺得自己的身體有些發熱,微微出汗,鍛煉后感到輕松舒適,這就是效果好的標準。相反,如果鍛煉后十分疲勞,休息后仍然身體不適、頭痛、頭昏、胸悶、心悸、食量減少,那么您的運動量可能過大了,下一次運動時一定要減少運動量。

晨起鍛煉不能空腹
有的人習慣早上起床就先去鍛煉,練完再吃早飯,這樣對身體不太好。因為運動時身體會消耗大量的能量,經過一夜的消化和新陳代謝,前一天晚上吃的東西已經消化殆盡,商用跑步機,身體中基本沒有可供消耗的能量了,如果還在腹中空空、饑腸轆轆時鍛煉,很容易發生低血糖。對老年人來說更為嚴重。所以起床后運動前應該適當喝些糖水或吃點水果“墊一墊”,這樣讓身體得到一些啟動的能量,會更有利于健康。


商用跑步機

晨跑鍛煉不宜路邊
秋天在林陰大道上慢跑,呼吸清新的空氣有利于人體健康。但是現在在城市中,車水馬龍的馬路越來越多,不少人為了省事,就在馬路邊慢跑來鍛煉,其實這是很不健康的。商用跑步機,因為秋季氣候干燥,灰土容易飛揚起來,使空氣受到污染,在馬路邊跑步,肺活量增加,會吸入更多的灰塵和汽車排出的有害氣體。無形中增加了對身體的損害。所以晨跑和鍛煉好選擇在公園等安靜又干凈的地方進行,而不宜在馬路邊慢跑。

做好準備防止拉傷
對于任何一種運動來說,準備活動都是必須的,因為人的肌肉和韌帶在秋季氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮、黏滯性增加,關節的活動幅度減小,韌帶的伸展度降低,商用跑步機,神經系統對肌肉的指揮能力在沒有準備活動的情況下也會下降,鍛煉前若不充分做好準備活動,會引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等,嚴重影響日常的生活,鍛煉反而成了一種傷害。

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