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    商用動感單車新手入門必知知識

    作者:admin 發布日期: 2018-12-14 二維碼分享
    許多的新手對于商用動感單車,還停留在一知半解的程度,這很不利于今后的鍛煉和獲取到好的健身效果。因而,本文我們來聊一聊,在騎行商用動感單車鍛煉的過程中好的音樂是必不可少的。

    商用動感單車所用的車體是按人體工程力學設計的,可供不同的身高、體重的人士隨意選擇,安全腳套始終固定在蹬板上,這有效地提高了運動的安全系數。讓健身者在快樂運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉功能,而且在鍛煉耐力的同時,會燃燒大量的脂肪,達到減肥的目的。

    商用動感單車

    適用于坐姿爬坡、跑動、跳躍還有沖刺,這個握法在身體直立的時候,不會對呼吸產生阻礙,身體離開車座的時候也能維持穩定的狀態。在運動中控制好呼吸節奏,做深呼吸,保持呼吸節奏與運動相一致。運動的時候別超過自己很大心律的80%,(220-年齡)×80%,如在運動中覺得胸悶需立刻停下稍作休息。
    專業商用動感單車的設計非常適合有氧訓練,一般可分為力度騎行和強度騎行兩種。前者主要是模擬山路騎車環境,騎車時增加腿部力量,達到鍛煉腿部肌肉,提高腿部力量和耐力等效果。而后者能達到減肥效果,是一項非常劇烈的運動。在運動時,一定要控制呼吸節奏,以便緩解騎車時帶來的疲勞。

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